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寮步好的中考体育培训一对一,菁英体育!.

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2025-06-03 11:33:47|已浏览:21次

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训练量:1.每组练习时间5—20秒。2.每次练习3—5组。3.每组间歇90秒。
练习方法:两手正握单杠,略宽于肩,两脚离地向前小幅度举腿,然后向后下方鞭打,挺胸展髋,身体成背弓,回摆后挺胸收腹躯干呈“波浪式”摆动。
训练量:1.每组练习5—15秒。2.每次练习3—5组。3.每组间歇90秒。
练习方法:面向低单杠(或者低双杠),双手握杠与肩同宽,两腿前伸,身体正直,手臂与躯干保持90°,然后做出屈臂引体。当上体贴近横杠时,即为完成一次。
训练量:1.每组练习20—30次。2.每次练习4—6组。3.每组间歇90秒。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:最有效的资本是我们的信誉,它小时不停为我们工作。寮步好的中考体育培训一对一,菁英体育!。


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我市中考体育考试总分30分,包括平时在校参加体育锻炼情况测试成绩(5分)和身体素质考试(25分)。其中,体育锻炼情况测试由学校依据《国家学生体质健康标准》赋分;身体素质考试依据《体育(与健康)课程标准》和《国家学生体质健康标准》设置项目并统一组织实施,考试项目分必考和选考。必考项目:男生测试耐力跑1000米(11分)和立定跳远(7分),女生测试耐力跑800米(11分)和立定跳远(7分);选考项目(7分):男生测试掷实心球或引体向上,女生测试掷实心球或一分钟仰卧起坐。评分标准见附件:《中考体育考试评分标准》。
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中考体育具体类别和分
一、跑步类,男1000米跑、女800米跑,满分22分;
二、男引体向上或实心球二选一、女一分钟仰卧起坐或实心球二选一,满分16分;
三、球类自选项目:篮球运球、足球运球、排球向上垫球三选一,满分22分。
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