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一、考前心态调整
正确看待考试
要认识到考试不仅仅是对知识的考查，心态也很重要。就像日语能力考备考时，战略上蔑视，战术上重视，把它看作是检验自己学习成果的机会，而不是决定命运的唯一因素。例如，即使之前考试失利，如2019年N1日语能力考试99分差一分及格，也不要过分沮丧，要看到自己的日语能力还有提升空间，客观因素的影响不能否定自己的努力。
做好充分准备
熟悉考试内容
对于日语听力考试，多听历年真题是很好的方法。不仅要听懂每句话每个单词，还可以跟着复述，这样能提高听解能力、巩固语法知识、扩大词汇量，同时熟悉读题人的声音，让考试变得更简单。比如在日语能力考试前，坚持每天听1个小时左右的真题听力，可以在坐车、做饭、洗衣服时听，使自己在考试时不会对日语感到陌生。
分析自身情况
找出自己的弱项，比如到了高三阶段想提高高考日语成绩的学生，要好好分析自己在平时测试中的不足点，这样在复习时更有针对性，能减少因知识掌握不牢而产生的焦虑。
制定合理计划
根据自己的学习能力和时间安排学习计划，避免过度紧张或拖延。如果考试被取消打乱了计划，可以重新划分下次考试的准备时间，重点提高薄弱部分。

二、考中心态调整
遇到难题时
在日语听力考试中，如果遇到没听懂的题，不要一直纠结，要学会放弃，集中精力做下一题。因为如果总是回想刚刚那道题，可能会连续影响后面几道题的解答。例如，在听力考试时错一题没关系，保持平常心，马上进入下一题，有时放弃反而会带来更好的结果。
保持专注
大脑要时刻跟随日语考试考题内容和听力文章脉络。对于“平铺直叙型”的题目按部就班听，对于“跌宕起伏型”的题要明确问题、抓住关键，这样能让自己更投入考试，减少分心和紧张感。
合理安排时间
像日语听力考试过程中对时间把握很重要，要边听边涂卡，因为录音播放完毕立即收卷，没有检查核对和涂卡的时间，所以要提前适应这种节奏，避免因担心时间不够而焦虑。

三、考后心态调整
不论结果如何都接受
如果考得好，不要骄傲自满，总结成功经验为以后的学习或考试做准备；如果考得不好，也不要自暴自弃，而是分析失败原因，例如是知识漏洞还是心态问题，以便在后续学习中改进。 呼和浩特日语留学，呼和浩特日语0-N1培训，呼和浩特日语一对一辅导，呼和浩特樱花日语励志语录：再大的事，到了明天就是小事，再深的痛，过去了就把它忘记，就算全世界都抛弃了你，——你依然也要坚定前行，因为，你就是自己最大的底气。