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一、临近考试时的心态调整
正确看待考试：要认识到考试虽然重要，但不是人生的唯一评判标准。就像在其他日语考试中，即使之前有遗憾的经历，如2019年N1差一分及格，这也只是暂时的，并不代表能力不足，应把它视为提升自己的动力。同时，在备考过程中如果遇到考试被取消的情况，要明白这是客观因素，不是对自己努力的否定，而是给予更多准备时间的机会。例如在疫情期间，很多考生的考试被取消，但这并不影响他们继续提升日语能力，调整好心态后再次备考反而可能取得更好的成绩。
保持乐观积极：相信自己的能力，经过长时间的备考，自己已经积累了很多知识。在学习过程中遇到困难时，不要灰心丧气，比如在做真题或者练习听力时遇到挫折，可以用积极的心态去面对，告诉自己这是发现问题、提升能力的好机会。就像很多沪江网校的同学，虽然日常学习时间少，但保持积极心态，利用有限的时间努力学习，也能够为考试做好准备。

二、备考过程中的心态调节
合理安排学习与休息
制定学习计划并执行：根据自己的实际情况，如学习时间、学习能力等制定合理的学习计划。如果每天只能抽出1 - 2个小时学习，那就按照这个时间安排好学习进度，不要过度逼迫自己，这样能避免因为无法完成过高的学习任务而产生焦虑。例如每天安排一定时间背单词、做语法练习、练习听力等，按部就班地进行复习，有助于保持稳定的心态。
适当休息放松：如果做练习做得疲惫或者听力练习遇到瓶颈，感觉很有压力时，可以出去散散步、听听歌或者洗个澡好好睡一觉，用一天或者两天来调整，缓解紧张和烦躁的情绪。因为只有身心放松了，学习效率才会提高，也能更好地应对备考过程中的压力。
正视自己的学习成果
重视错题但不过分纠结：做完真题或者练习题后，会有出错的地方，把这些错题整理出来，分析出错的原因，保证下次遇到同类的题不再出错。但不要因为错题过多而过度沮丧，要把错题看作是提升自己的宝贵资源。例如有的考生在整理错题集的过程中，通过不断总结归纳，逐渐提高了自己的知识水平，也增强了应对考试的信心。
看到自己的进步：在备考过程中，要定期回顾自己的学习成果，看看自己在词汇量、语法掌握、听力理解等方面有哪些进步。可能刚开始做真题时成绩不理想，但经过一段时间的学习后，成绩有所提高，这就是自己努力的成果，要对自己的进步给予肯定，从而增强自信心。

三、考试当天的心态稳定
做好准备工作：在考试当天，提前把考试所需的证件物品检查好，确保能够顺利参加考试。这种充分的准备可以减少因为担心遗漏物品而产生的紧张情绪，以冷静沉着的心态进入考场。
放松应考：在考试过程中，不要过于紧张，如果遇到难题不要慌，可以先跳过，把会做的题先做完，保证能拿到的分数先拿到。例如在做日语N1的笔试题或者听力题时，保持平稳的心态，按照自己平时的练习节奏来答题，这样更有利于发挥出自己的真实水平。青岛学日语，杭专业日语培训，青岛日语培训机构，零基础日语培训励志语录：不会生气的人是愚者，不生气的人乃真正的智者。