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一、认识心态调整的重要性
临近日语考试，许多考生会出现焦急、紧张、烦躁等负面情绪，但考试不仅考查知识，还考查心态。如果这些负面情绪得不到缓解和疏导，备考就会缺乏积极性，导致成绩不理想。所以调整好心态至关重要，要懂得在战略上蔑视考试，战术上重视考试。

二、调整心态的具体方法
适当放松
当练习做不下去或者听力听不懂的时候，可以出去散散步、听听歌、洗个澡然后好好睡一觉。哪怕花一两天来调整，也能够以较好的心态迎接考试。
正确看待考试结果
要认识到考试只是对自己学习成果的一次检验，即使失败也不是世界末日。可以把考试当成一次提升自己的机会，而不是背负过重的压力。比如把它看作是一个查漏补缺的过程，通过考试发现自己的不足之处，以便日后改进学习方法和提升知识水平。
保持积极的自我暗示
经常告诉自己“我可以的”“我已经做好了充分的准备”等积极的话语。这种积极的自我暗示有助于增强自信心，在备考过程中保持乐观的态度，克服紧张和焦虑情绪。

三、结合备考策略调整心态
通过真题练习稳定心态
认真做真题（包括2010年以前有选择性地做），因为真题最贴近考试，能让考生熟悉出题思路和题型。每做完一套真题，把错误的地方记录下来，分析出错原因，保证下次不再犯同类错误，不断完善错题集并分类总结。这样在备考过程中能让自己心里更有底，从而稳定心态。
听力训练中的心态调整
坚持每天听1小时左右的真题听力，可以在坐车、做饭、洗衣时听。在最后一个月让日语环绕在耳边，这样在考试时就不会对日语感到陌生，听力水平的提高也有助于增强考试信心，进而调整好心态。
按照考试时间调整作息和状态
在做真题时尽量模拟考试情况，包括按照考试时间范围做题，中间休息也按照考试时的节奏。调整好生物钟，保持身体和做题的最佳状态。例如如果考试在下午，中午最好午休，让自己在下午考试时间段有精神，这种对考试节奏的把握也有助于调整心态。日语培训机构， 专业日语培训班，学日语哪家好，樱花日语培训励志语录：敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。